父母被孩子逼成了什么样？
父母被孩子逼成了什么样？
育儿心理的“ABC法则”：理论分析+实际训练
（图片来自于网络，文章：笑妈原创，转载请注明出处，谢谢合作！）
《网友育儿问答汇总》在两个月的时间里，从10万字飙升到了快30万字，我看到了很多深陷“水深火热”之中的父母们（更多是妈妈们），在痛苦地煎熬和挣扎，每天都为孩子大大小的“问题”，焦虑着，担忧着，烦躁着，纠结着，郁闷着，愤怒着，崩溃着……
以下是人们在倾诉和求救时经常使用的口气：“孩子总是屡教不改，说了多少遍也不听，我都要气炸了。”“忙得要命还到处添乱，我快被孩子搞得发疯了。”“我本来就是个性子急的人，有了孩子之后更难控制，臭小子总把老娘给惹急了。”“谁不想做个优雅妈妈啊？还不都是给这孩子逼的。”……
被孩子气炸了？
被孩子搞疯了？
被孩子惹急了？
被孩子给逼的？
父母产生的一切消极情绪，责任都在孩子身上？？？
我没有学过心理学，但是我一直这样认为：一个人的情绪，并不来源于外部的环境，而是取决于内部的心态，或者说信念，取决于你看待问题的角度。
这句话听起来好像说不过去？与外部环境无关？难道我们不是因为什么人什么事才生气才悲伤的吗？我们因为堵车而心烦，因为工作失败而沮丧，因为朋友误解而伤心，因为爱人背叛而愤怒，因为孩子择校而纠结……貌似外部环境确实是诱因。可是，面对同样的事，为什么有的人叫苦不迭火冒三丈、有的人气定神闲从容不迫呢？惹怒我们的，真的是这个人或者这件事本身吗？
我在博文中反复强调心态对于一个人的重要性，无论是为了成功、还是为了快乐，保持耐心和冷静，是发挥智慧的前提。然而，我发现我说得越来越没底气了，因为越来越多的人都在嚷嚷“我被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的……”
终于，我有一次无意中在网上看见作家张德芬的一个评论，我从专家的话里找到了强有力的科学依据。原来，我的这种观点，在心理学上叫做“ABC法则”，早在20世纪50年代由美国心理学家埃利斯创建。啊，有理论水平的人，就是牛。
A（Activating events）：诱发性事件【客观】；
B（Beliefs）：个人对A的想法、评价、态度、信念【主观】；
C（emotional and behavioral Consequences）：情绪和行为的后果。
按照时间顺序，先有A，再有B，最后是C。
我们想一想，决定C的，是A 还是B呢？
很多人以为，A是C的罪魁祸首，也就是上文说的，我们针对什么人、因为发生了什么事才生气才悲伤。但是，假如真的是A，为什么同样的情况，不同的人有不同的情绪反应？
交通堵塞在路上，一个人急躁不安地骂街，另一个人则打开广播悠闲地听音乐。放假三天，却被领导通知要加班一天，一个人忿忿不平别扭得三天都没过好，另一个人则心平气和地完成工作再陪家人去郊游。下雨后有个大水坑，不小心摔了一跤，一个人从市政局到国家总理全都批了一通，另一个人则笑着拍拍腿说幸好不是无底洞。超速行驶，不慎被交警逮个正着罚了一单，一个人不平衡地想：那么多人违章，怎么就偏罚我呢？另一个人则诚恳致谢提醒自己以后注意。……
婆婆帮忙带孩子，一个人责怪婆婆思想顽固、总是引起育儿冲突和家庭矛盾，另一个人却心存感恩，觉得是婆婆让自己有机会追求工作和事业。反之，婆婆不帮忙带孩子，一个人居功自傲认为是自己传了香火、抱怨婆婆不体谅年轻人的压力，另一个人则庆幸自己能够全身心地陪伴孩子成长、也不必面对婆媳之间的纷纷扰扰。
孩子淘气，一个家长河东狮吼，甚至愚昧地痛下毒手，另一个家长则理解孩子的好奇心、引导孩子在淘气中发挥聪明才智；孩子胆小害羞，一个家长心急火燎、强迫孩子多社交多应酬，另一个家长则接纳孩子的个性、尊重孩子自己做决定的权利；孩子笨手笨脚，一个家长忍不住上前帮忙代劳，另一个家长则允许孩子犯错、平静地等待孩子自己摸索；孩子学习成绩不好，一个家长怒发冲冠、把孩子骂得羞愧难当，另一个家长则用鼓励代替批评，适度引导之后
相信孩子终有一天会开窍……
……
决定C的，真的是A吗？？？
究竟是这件事情本身，惹怒了我们？还是我们对这件事情的想法、评价、态度和信念，惹怒了我们自己？？？
一个人为什么会产生负面情绪，要么是因为对某一个事件有错误的认知，要么是进行了否定的评价，或者抱有负面的态度，或者消极的信念。
找到了科学依据，我再说这些话时，腰板就硬了许多，底气也足了许多，呵呵。
为什么很多家长觉得“被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的”？
按照“ABC法则”，并不是A（客观：孩子的事件）而是B（主观：家长对A的想法、评价、态度和信念），导致了C（不良情绪及行为）。
具体来讲，B包括：
1、对孩子有错误的认知；（即我以前说的不懂孩子、不了解孩子的成长规律）
2、对孩子进行否定的评价；（即贴标签、列罪状、只关注缺点）
3、对孩子抱有负面的态度；（即恐吓、威胁、强迫、命令）
4、对孩子抱有消极的信念；（即不接纳孩子、不相信孩子）
举几个例子。
《太任性的孩子怎么管》中，一位网友妈妈因为孩子每天提出不可理喻的要求而痛苦不堪，打孩子、把孩子关进阳台、惩罚、讲道理，都没有用。其实，这是因为妈妈不懂孩子，孩子并非提出无理要求，因为孩子正处于强烈的“秩序敏感期”，如果别人打乱了他内心的秩序，他就会感到不安，要求重来一遍。
所以，不是因为A（孩子要重新投币、重新走路、重新扔垃圾这些事），而是因为B（妈妈“错误的认知”），导致了C：妈妈愤怒的情绪，以及暴力的行为。
同理，并不是因为A（孩子内向害羞这件事），而是因为B（妈妈“否定的评价”、给孩子贴上胆小的标签、认为内向是一个缺点），导致了C：家长的焦虑、担忧，以及后续可能采取的行为，比如强迫孩子应酬、在公众场合表现自己。
并不是因为A（孩子不听话这件事），而是因为B（妈妈“负面的态度”、没有尊重孩子、习惯于发号施令），导致了C：家长的急躁情绪，以及后续可能采取的行为，比如孩子不听话就打骂。
并不是因为A（孩子不爱学习这件事），而是因为B（妈妈“消极的信念”、不接纳孩子在某方面的不足、不相信孩子有出息），导致了C：家长的焦虑、急躁等情绪，以及后续可能采取的行为，比如，棍棒教育。
……
大家可以像我这样，对照自己孩子的实际情况，把具体事情A、你的评价和态度B、你的情绪和行为C，依次填充到“ABC法则”中去。分析一下，到底是孩子的A，还是你的B，决定了你的C？
如果你发现你正在被孩子“折磨”，甚至被逼的濒临崩溃，请停下来，停下来，不要一味地盯着“A”,而是仔细想一想，看看自己是不是在“B”上出了问题？古希腊哲学家爱比泰德曾说过一句话，“检查自己的大脑，解除困扰。”
孩子真的没有逼父母，我看到的多是父母逼孩子。说“被孩子逼”，是属于推卸责任。因为你自己的快乐，只有你自己负责，任何其他人都没有责任。在推卸责任的同时，你也放弃了自己大脑的权利。你的大脑谁做主？当然是你自己啊。遗憾的是，很多时候，我们都在做惯性思维的奴隶，却不曾主动去调整思维。
正如我在《淑女婚后变怨妇，都是男人逼的吗》一文中写的一样，在婚姻中灰头土脸、满腹牢骚地老去，是女人自己的选择。怨声载道，解决不了任何问题，要么用勇气去改变，要么就用胸怀去接受。除了你自己，谁也“逼”不着你。
假如我们失去了其他一切自由，请不要忘记，我们还拥有一个自由，那就是：掌控自己思想的自由！也许我们无法改变世界，但是我们能够改变自己看待世界的角度。
************************************************
理论都分析完了，下面我们一起来做个简单的训练吧。
本文配的图片，都是“让人抓狂的宝宝”。
按照心理学的“ABC法则”——
A，事件，已经摆在这儿了；
B，你怎么想？怎么评价？什么态度？
C，你的情绪如何？接下来采取什么行动？
别忘了，是B决定C，而不是A。
你可以写下你的第一反应，
然后冷静一会，仔细想想，再写下你改变之后的反应，
最后对比一下你所写的几种结果。
举个例子，宝宝到马桶里玩水，这个现象我以前也写过笑笑的实例。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，太脏了，太不讲卫生了；
C，情绪：抵触，崩溃；
行为：打孩子的手，怒斥孩子：“你怎么这么不讲卫生？”。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，孩子简直是胡闹、瞎捣乱；
C，情绪：急躁，愤怒，抓狂；
行为：河东狮吼，粗暴地制止：“你看看你玩什么呀？快出来！”。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，孩子出于好奇心，童真童趣，这样玩儿很有意思；
C，情绪：平静，甚至享受童趣；
行为：微笑着把孩子的手拿出来：“要玩水可以端个盆，这里脏。”
………………
亲爱的家长朋友们，
以后再感觉“被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的……”时候，
请参照“ABC法则”，检查自己的思想，调整自己的认知和态度。
我相信，育儿路上，我们可以活得更快乐！
育儿心理的“ABC法则”：理论分析+实际训练
（图片来自于网络，文章：笑妈原创，转载请注明出处，谢谢合作！）
《网友育儿问答汇总》在两个月的时间里，从10万字飙升到了快30万字，我看到了很多深陷“水深火热”之中的父母们（更多是妈妈们），在痛苦地煎熬和挣扎，每天都为孩子大大小的“问题”，焦虑着，担忧着，烦躁着，纠结着，郁闷着，愤怒着，崩溃着……
以下是人们在倾诉和求救时经常使用的口气：“孩子总是屡教不改，说了多少遍也不听，我都要气炸了。”“忙得要命还到处添乱，我快被孩子搞得发疯了。”“我本来就是个性子急的人，有了孩子之后更难控制，臭小子总把老娘给惹急了。”“谁不想做个优雅妈妈啊？还不都是给这孩子逼的。”……
被孩子气炸了？
被孩子搞疯了？
被孩子惹急了？
被孩子给逼的？
父母产生的一切消极情绪，责任都在孩子身上？？？
我没有学过心理学，但是我一直这样认为：一个人的情绪，并不来源于外部的环境，而是取决于内部的心态，或者说信念，取决于你看待问题的角度。
这句话听起来好像说不过去？与外部环境无关？难道我们不是因为什么人什么事才生气才悲伤的吗？我们因为堵车而心烦，因为工作失败而沮丧，因为朋友误解而伤心，因为爱人背叛而愤怒，因为孩子择校而纠结……貌似外部环境确实是诱因。可是，面对同样的事，为什么有的人叫苦不迭火冒三丈、有的人气定神闲从容不迫呢？惹怒我们的，真的是这个人或者这件事本身吗？
我在博文中反复强调心态对于一个人的重要性，无论是为了成功、还是为了快乐，保持耐心和冷静，是发挥智慧的前提。然而，我发现我说得越来越没底气了，因为越来越多的人都在嚷嚷“我被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的……”
终于，我有一次无意中在网上看见作家张德芬的一个评论，我从专家的话里找到了强有力的科学依据。原来，我的这种观点，在心理学上叫做“ABC法则”，早在20世纪50年代由美国心理学家埃利斯创建。啊，有理论水平的人，就是牛。
A（Activating events）：诱发性事件【客观】；
B（Beliefs）：个人对A的想法、评价、态度、信念【主观】；
C（emotional and behavioral Consequences）：情绪和行为的后果。
按照时间顺序，先有A，再有B，最后是C。
我们想一想，决定C的，是A 还是B呢？
很多人以为，A是C的罪魁祸首，也就是上文说的，我们针对什么人、因为发生了什么事才生气才悲伤。但是，假如真的是A，为什么同样的情况，不同的人有不同的情绪反应？
交通堵塞在路上，一个人急躁不安地骂街，另一个人则打开广播悠闲地听音乐。放假三天，却被领导通知要加班一天，一个人忿忿不平别扭得三天都没过好，另一个人则心平气和地完成工作再陪家人去郊游。下雨后有个大水坑，不小心摔了一跤，一个人从市政局到国家总理全都批了一通，另一个人则笑着拍拍腿说幸好不是无底洞。超速行驶，不慎被交警逮个正着罚了一单，一个人不平衡地想：那么多人违章，怎么就偏罚我呢？另一个人则诚恳致谢提醒自己以后注意。……
婆婆帮忙带孩子，一个人责怪婆婆思想顽固、总是引起育儿冲突和家庭矛盾，另一个人却心存感恩，觉得是婆婆让自己有机会追求工作和事业。反之，婆婆不帮忙带孩子，一个人居功自傲认为是自己传了香火、抱怨婆婆不体谅年轻人的压力，另一个人则庆幸自己能够全身心地陪伴孩子成长、也不必面对婆媳之间的纷纷扰扰。
孩子淘气，一个家长河东狮吼，甚至愚昧地痛下毒手，另一个家长则理解孩子的好奇心、引导孩子在淘气中发挥聪明才智；孩子胆小害羞，一个家长心急火燎、强迫孩子多社交多应酬，另一个家长则接纳孩子的个性、尊重孩子自己做决定的权利；孩子笨手笨脚，一个家长忍不住上前帮忙代劳，另一个家长则允许孩子犯错、平静地等待孩子自己摸索；孩子学习成绩不好，一个家长怒发冲冠、把孩子骂得羞愧难当，另一个家长则用鼓励代替批评，适度引导之后
相信孩子终有一天会开窍……
……
决定C的，真的是A吗？？？
究竟是这件事情本身，惹怒了我们？还是我们对这件事情的想法、评价、态度和信念，惹怒了我们自己？？？
一个人为什么会产生负面情绪，要么是因为对某一个事件有错误的认知，要么是进行了否定的评价，或者抱有负面的态度，或者消极的信念。
找到了科学依据，我再说这些话时，腰板就硬了许多，底气也足了许多，呵呵。
为什么很多家长觉得“被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的”？
按照“ABC法则”，并不是A（客观：孩子的事件）而是B（主观：家长对A的想法、评价、态度和信念），导致了C（不良情绪及行为）。
具体来讲，B包括：
1、对孩子有错误的认知；（即我以前说的不懂孩子、不了解孩子的成长规律）
2、对孩子进行否定的评价；（即贴标签、列罪状、只关注缺点）
3、对孩子抱有负面的态度；（即恐吓、威胁、强迫、命令）
4、对孩子抱有消极的信念；（即不接纳孩子、不相信孩子）
举几个例子。
《太任性的孩子怎么管》中，一位网友妈妈因为孩子每天提出不可理喻的要求而痛苦不堪，打孩子、把孩子关进阳台、惩罚、讲道理，都没有用。其实，这是因为妈妈不懂孩子，孩子并非提出无理要求，因为孩子正处于强烈的“秩序敏感期”，如果别人打乱了他内心的秩序，他就会感到不安，要求重来一遍。
所以，不是因为A（孩子要重新投币、重新走路、重新扔垃圾这些事），而是因为B（妈妈“错误的认知”），导致了C：妈妈愤怒的情绪，以及暴力的行为。
同理，并不是因为A（孩子内向害羞这件事），而是因为B（妈妈“否定的评价”、给孩子贴上胆小的标签、认为内向是一个缺点），导致了C：家长的焦虑、担忧，以及后续可能采取的行为，比如强迫孩子应酬、在公众场合表现自己。
并不是因为A（孩子不听话这件事），而是因为B（妈妈“负面的态度”、没有尊重孩子、习惯于发号施令），导致了C：家长的急躁情绪，以及后续可能采取的行为，比如孩子不听话就打骂。
并不是因为A（孩子不爱学习这件事），而是因为B（妈妈“消极的信念”、不接纳孩子在某方面的不足、不相信孩子有出息），导致了C：家长的焦虑、急躁等情绪，以及后续可能采取的行为，比如，棍棒教育。
……
大家可以像我这样，对照自己孩子的实际情况，把具体事情A、你的评价和态度B、你的情绪和行为C，依次填充到“ABC法则”中去。分析一下，到底是孩子的A，还是你的B，决定了你的C？
如果你发现你正在被孩子“折磨”，甚至被逼的濒临崩溃，请停下来，停下来，不要一味地盯着“A”,而是仔细想一想，看看自己是不是在“B”上出了问题？古希腊哲学家爱比泰德曾说过一句话，“检查自己的大脑，解除困扰。”
孩子真的没有逼父母，我看到的多是父母逼孩子。说“被孩子逼”，是属于推卸责任。因为你自己的快乐，只有你自己负责，任何其他人都没有责任。在推卸责任的同时，你也放弃了自己大脑的权利。你的大脑谁做主？当然是你自己啊。遗憾的是，很多时候，我们都在做惯性思维的奴隶，却不曾主动去调整思维。
正如我在《淑女婚后变怨妇，都是男人逼的吗》一文中写的一样，在婚姻中灰头土脸、满腹牢骚地老去，是女人自己的选择。怨声载道，解决不了任何问题，要么用勇气去改变，要么就用胸怀去接受。除了你自己，谁也“逼”不着你。
假如我们失去了其他一切自由，请不要忘记，我们还拥有一个自由，那就是：掌控自己思想的自由！也许我们无法改变世界，但是我们能够改变自己看待世界的角度。
************************************************
理论都分析完了，下面我们一起来做个简单的训练吧。
本文配的图片，都是“让人抓狂的宝宝”。
按照心理学的“ABC法则”——
A，事件，已经摆在这儿了；
B，你怎么想？怎么评价？什么态度？
C，你的情绪如何？接下来采取什么行动？
别忘了，是B决定C，而不是A。
你可以写下你的第一反应，
然后冷静一会，仔细想想，再写下你改变之后的反应，
最后对比一下你所写的几种结果。
举个例子，宝宝到马桶里玩水，这个现象我以前也写过笑笑的实例。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，太脏了，太不讲卫生了；
C，情绪：抵触，崩溃；
行为：打孩子的手，怒斥孩子：“你怎么这么不讲卫生？”。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，孩子简直是胡闹、瞎捣乱；
C，情绪：急躁，愤怒，抓狂；
行为：河东狮吼，粗暴地制止：“你看看你玩什么呀？快出来！”。
A，宝宝到马桶里玩水；
B，孩子出于好奇心，童真童趣，这样玩儿很有意思；
C，情绪：平静，甚至享受童趣；
行为：微笑着把孩子的手拿出来：“要玩水可以端个盆，这里脏。”
………………
亲爱的家长朋友们，
以后再感觉“被孩子气炸了、搞疯了、惹急了、逼的……”时候，
请参照“ABC法则”，检查自己的思想，调整自己的认知和态度。
我相信，育儿路上，我们可以活得更快乐！
返回小组~育儿锦囊